現在、札幌はじめ全道、全国の公衆浴場組合でおススメしている入浴法にＨＳＰ入浴法があります。
ＨＳＰって何？って話ですよね。
ヒートショックプロテインの略です。
一体、ヒートショックプロテインは何なの？？ってなると思います。
はい。
私、５月末にさつよくさん主催のＨＳＰ研究の第一人者伊藤要子先生の講演会で学んでしました。
ＨＳＰは『傷ついたタンパク質を修復してくれるけなげな働き者』で健康、病気、アンチエイジング、美容、メタボ、スポーツなどへのサポートをしてくれるタンパク質という事です。
では、そのＨＳＰはどうすれば増えるのか？
細胞にストレスを与えることによって増えます。
ＨＳＰはストレスから私たちを守るために、ストレスによって増えるのです。
銭湯で手軽に与えられるストレスといえば熱ストレスがあります。つまり、入浴による熱ストレスを与えてＨＳＰを増やそうというのがＨＳＰ入浴法という訳なのです！
入浴方法
ＨＳＰ入浴法での湯温と入浴時間の関係は４２℃のお湯で１０分、４１℃だと１５分、４０℃だと２０分の入浴が基本となっています。
これは続けて入らなければいけないという訳ではなく休憩しながらトータルの入浴時間が上記の時間になればよいのです。
銭湯がなぜＨＳＰ入浴法に適しているのか？
常にお湯を沸かし循環させているので自家風呂に比べ温度が一定になっているということや、温度の高い浴室内で休むことができるのでＨＳＰ入浴法のポイントの一つである保温をしやすいといったこと等があげられます。
ＨＳＰはすぐに増加するというものではありません。
２日後をピークに１～３日程増加した状態が続き一週間後には元の状態に戻ってしまいます。
ですから、週に２回ＨＳＰ入浴法を行えばＨＳＰを高く保って生活ができるのです。
毎日やらくていいんです！（一部伊藤先生著書より引用）
入浴を少し見直すことで体を変えることができるかもしれません。
一週間に２回銭湯でＨＳＰ入浴法試してみてはいかがですか？
くれぐれも勝負日の２日前に行うことがポイントです。２日前ですよ！！
※入浴は体への負担も伴います。体調に合わせた入浴をおススメいたします。無理は禁物です。
